- สินค้าวัสดุก่อสร้างหลังคา กันสาดพื้น ผนัง และวัสดุตกแต่งกันร้อน กันเสียงประตู หน้าต่างห้องครัวห้องน้ำเครื่องมือช่างและอุปกรณ์สวนและอุปกรณ์งานระบบไฟฟ้าและประปาเครื่องใช้ไฟฟ้าสินค้าเพื่อสุขภาพห้องนอนและเครื่องนอนเฟอร์นิเจอร์และของใช้ในบ้านสินค้าไลฟ์สไตล์บริการติดตั้งและปรับปรุงบ้านคอร์สอบรมและบริการอื่นๆ
- โปรโมชั่น/กิจกรรมพิเศษ
สินค้าทั้งหมด
บริการเรื่องบ้าน
โปรโมชั่น/กิจกรรมพิเศษ
เรื่องบ้านน่ารู้
SCGHOME STAR
ร้านค้าอุปกรณ์บำบัดและฟื้นฟูร่างกาย
Ice Bath คืออะไร
Ice Bath หรือ Ice Bathing (บางครั้งเรียกว่า Cold Plunge) คือ ศาสตร์การบำบัดด้วยความเย็น (Cryotherapy) โดยการนำร่างกายลงไปแช่ในน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำจัด ประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส เป็นระยะเวลาสั้นๆ วิธีนี้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและคนรักสุขภาพเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บ และฝึกความแข็งแกร่งของจิตใจ
จัดซื้อ Ice Bath อ่างแช่น้ำแข็ง ราคาโครงการ
ประโยชน์ของการแช่น้ำแข็ง
- ลดการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อ:ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ช่วยลดอาการบวม ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดเมื่อย (DOMS) หลังออกกำลังกายหนักได้ดี
- ฟื้นฟูร่างกาย (Recovery): ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น โดยเมื่อขึ้นจากน้ำเย็น หลอดเลือดจะขยายตัวและสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ลดความเครียดและปรับสมดุลอารมณ์: การแช่น้ำเย็นกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง โดปามีน (Dopamine) และ นอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) ซึ่งช่วยให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น ลดความเครียด และอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: การสัมผัสความเย็นอาจช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
- กระตุ้นการเผาผลาญ: ความเย็นช่วยกระตุ้นการทำงานของ ไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานเพื่อสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย
วิธีการเลือกและทำ Ice Bath ให้ได้ผล
อุณหภูมิที่เหมาะสม:
- ควรอยู่ที่ 10-15°C (50-59°F) หากเย็นกว่านี้เสี่ยงต่ออันตราย และหากอุ่นกว่านี้อาจไม่ได้ผลทางบำบัดเท่าที่ควร
ระยะเวลา (Duration):
- แช่ประมาณ 5-15 นาที ต่อครั้ง
- มือใหม่: เริ่มต้นที่ 1-2 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา
- ไม่ควรเกิน: 20 นาที เพราะเสี่ยงต่อภาวะตัวเย็นเกิน (Hypothermia)
ความถี่:
แนะนำให้แช่รวมกันให้ได้ประมาณ 11 นาทีต่อสัปดาห์ (แบ่งทำหลายครั้งได้) เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
ช่วงเวลาที่เหมาะสม:
- ควรทำ: หลังการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ HIIT เพื่อลดการอักเสบและฟื้นฟู
- ไม่ควรทำ: ทันทีหลังเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หากเป้าหมายคือการสร้างกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) เพราะความเย็นจะไปยับยั้งกระบวนการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ ให้เว้นระยะอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง
ข้อควรระวัง (Precautions)
- กลุ่มเสี่ยง: ผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง (ความเย็นทำให้ความดันพุ่งสูงทันที) โรคเบาหวาน หรือผู้ที่มีภาวะแพ้ความเย็น ไม่ควรทำ หรือต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
- ระวังภาวะช็อก (Cold Shock): การลงน้ำเย็นจัดทันทีอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หายใจติดขัด หรือหมดสติได้
- ห้ามทำคนเดียว: ควรมีคนดูแลอยู่ใกล้ๆ เสมอ เพื่อความปลอดภัย
Ice Bath เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการ “รีเซ็ตร่างกายและจิตใจ”
ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และฝึกความแข็งแกร่งของจิตใจ เหมาะสำหรับนักกีฬาและคนทั่วไปที่ต้องการความสดชื่นและคลายเครียด อย่างไรก็ตาม “ความพอดี” คือหัวใจสำคัญ ควรเริ่มจากอุณหภูมิและเวลาที่ร่างกายรับไหว และหลีกเลี่ยงการทำทันทีหลังเล่นเวทหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนและปลอดภัย
วิธีสั่งซื้อ Ice Bath อ่างแช่น้ำแข็ง ง่ายเพียง 3 ขั้นตอน
- กดเลือกสินค้าและจำนวนที่ต้องการสั่งซื้อสินค้าผ่านเว็บไซต์ SCGHOME.COM
- ชำระเงินตามยอดในรายการสั่งซื้อ เพื่อยืนยันการจัดส่งสินค้า
- ติดตามสถานะการจัดส่ง หรือต้องการความช่วยเหลือสั่งสินค้าได้ผ่านทาง: SCGHOME Contact Center: 02-586-1222 หรือ แอดไลน์ @scghome
ซื้อ Ice Bath อ่างแช่น้ำแข็ง ออนไลน์ที่ SCGHOME.COM มีให้เลือกมากมาย
เลือกซื้อIce Bath อ่างแช่น้ำแข็ง สินค้าคุณภาพดีจากแบรนด์ดัง เลือกซื้อ Ice Bath อ่างแช่น้ำแข็ง ที่ SCGHOME.COM มีให้เลือกหลากหลายแบบ พร้อมโปรโมชั่นส่วนลดตลอดปี จัดส่งทั่วไทย มั่นใจของแท้ คุณภาพดี ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ปลอดภัยแน่นอน